タンパク質について

今日はタンパク質についてお話をします。

みなさんこの頃外食が少なくなり家での生活が以前に比べ多くなってきていると思います。

職種にもよりますが仕事で消費するカロリーが減った方は食生活により気をつけていただきたいです。

以前と同じ食生活を続けると少なからずバランスが崩れ、身体に支障をきたす可能性もあります。

運動しましょう。

ただここでの運動は目先の消費カロリーを稼ぐためというよりは筋肉量の増加や維持のために行うものです。

筋肉が多ければ多いほど太りにくいと言われていますが結果は科学的に証明されているらしいです。

筋肉の維持のために保有する筋肉量のうち1,8％が日々生まれ変わるので必然的に筋肉量が多い人の方が少ない方に比べカロリーをよく消費する

＝体脂肪をより燃焼できる（痩せる）

ということになるみたいです。

タンパク質がダイエットに良いとされている理由は脂肪になりにくいとのことからであると言われています。

ほとんどがエネルギーとして消費されるので毎食取るべきであると思います。

さらに満腹中枢を高める効果もあるので継続的なダイエットにはうってつけでしょう。

家にこもりがちで運動をする習慣がないひとは

肥満の一歩を歩き出しているかもしれません。

運動して食を見直そう。

CHAN